w rok

Nie wierz we wszystko co piszą producenci suplementów, gdyby wszystko co oni wypisują było prawdą to w rok byś był wielkim kafarem bez grama tluszczu

Caramel jeśli jego wygląd nie będzie go satysfajcjonował to będzie szukał problemu i znajdzie w diecie , chyba że mu aż tak nie zalezy albo ma super genetyke cienki ben za parisążermę to ja jestem w zasadzie od czasu jak zaczełem się piłką interesować czyli od 5-6 roku życia , a co do grania w piłke to właśnie mija mi 10 rok grania w klubie

Micku w ogóle to ja Ci polecam odpuścić se siłkę Chodziłeś na judo, teraz bjj( o ile dorbze pamiętam) skąd wiesz że Ci się coś nie znudzi, potrenujesz z rok bjj to dołóż Sobie wtedy coś, jak Ci będzie mało.

Mam takie pytanie, a mianowicie w grudniu minął rok kiedy zacząłem przygode z siłownią. Zaczynałem od zera wiec poradzono mi abym zaczął to słynne ACT I tu moje pytanie: Czy jeszcze przez jakis czas kontynułować ACT czy zmienić juz plan treningowy?

Yar... Skoro przez rok robiłeś jeden i ten sam trening to nic tylko Ci pogratulować! To nie wiesz, że trening co MAKS. 4 miesiące się zmienia bo wprowadza mięśnie w stan zastoju i przyzwyczajenia? Nie robisz ćwiczeń non stop na siłę, non stop na masę lub non stop na rzeźbę bo (za przeproszeniem) gó*no Ci to da. Raz jedno, raz drugie, raz trzecie [...]

1.WIEK: ponad 17 2.WAGA: 70kg 3.WZROST: 174cm 4.WYMIARY: BICEPS: 36 KLATA: 110 UDO: 60cm TALIA: 79cm jesli dobrze mierzylem:p 5.STAZ NA SILOWNI: 1.5 rok 6.DIETA jem 5 posilkow dziennie... weglowodany i bialko napewno sa ponad wymagana na mnie ilosc:) 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: zadne 8.TRENING: 3 razy w tyg. pon. klata+bic sr. [...]

[...] PODEJRZEWAM JEDNAK ZE NA NOGI ROBISZ TYLKO PROSTOWANIA I UGINANIA MOG... MARNY TRUD.. NA 100% ZMIENILBYM PODZIAL.. MysteriC "Drazek nie musi byc szeroko(=mit), a jesli juz szeroki to podciagaj sie tylko do czola i koniecznie z dodatkowym obciazeniem.", "Sugeruje serie po 8 powt w wycisku i drazkach" [...]

Witam,moj problem polega na tym ze za duzo waze(nadwaga)Przy wzroscie 180cm waze 92-95kg(rok temu bylo ok.85kg),zapisalem sie na silke,ale nie zabardzo wiem jakie dobrac cwiczenia zeby wszystko szlo jak najszybciej-czy lepiej chodzic 6 razy w tygodniu,cwiczac kazda partie miesni oddzielnie(co drugi dzien)-czy na poczatek 3 razy(pn,sr,pt)...Moim [...]

[...] Radek Turek z Cyklonu Warszawa. Obaj panowie to pierwsza liga, więc nawet się nie zastanawiaj. Nie wiem, jak Kostecki, ale Turek - z tego co słyszałem, przyjmuje cały rok, a początkującym pokazuje prostsze techniki. a jak chcesz się przejechać kawałek metrem (albo bywasz wieczorami w rejonie Ursynowa), to masz również submission ze [...]

[...] "dokladna technika, powolny ruch" a kazdy, doslownie kazdy robil oszukane, jakies przyruchy itp. ale prawde mowiac dokladna technika - w sensie powoli z wyczuciem, napinaniem miesni itp gowno daje przez rok stalem na 80kg na plaskiej przez taka wlasnie "dokladna" technike Zmieniony przez - Yarekbboy w dniu 2007-01-22 15:14:45

[...] za rady, teraz jest już trochę za późno na zapisy (w końcu zajęcia trwają pewnie już od września), ale jak zacznie się na nowo zapisy, to skorzystam :) Ale często można dołączyć do grupy w trakcie sezonu, zapytaj trenera, powinien się zgodzić W większości sekcji sportowych nabór jest przez cały rok. A co do zapasów to tylko w stylu wolnym

a do tego działu wróć za rok po przeczytaniu podwieszonych tematów w dziale odzywianie pa

Ellis, bylo porzadne CKD jakos rok temu, troszke pamietam jakie jazdy byly, ale teraz mam wegle okolotreningowo wiec mysle ze latwiej pojdzie Qaz, ile czasu Ci zabralo zaadoptowanie?? Yupie- dawaj teraz, razniej mi bedzie!!!!! Dziwie sie ze jeszcze Cie Qaz na low carb nie przekabacil Edit: Ellis o jakich bledach mowisz?? Moze bede w stanie [...]

[...] co ze swojego doswiadczenia polecacie! Finansowo bez wiekszych ograniczen bo porzucilem wszystkie uzywki od miesiaca Aha, troche o mnie... wiek 20 lat, staz troche ponad rok, budowa ekto, wzrost ~183cm przy wadze 70kg. Cel masa Diety tak wlasciwie nie ma Patrze na rownowage makroskladnikow i wcinam ile moge, zreszta dalej bedzie wklejony [...]

witam oto mój plan na poprawę siły. dieta jest waga 81kg staż ok 1 rok Dzień 1. Klatka: - wyciskanie sztangi na poziomej 8,6,4,2 - wyciskanie hantli na skosie góra 8,6,6,4 - Butterfly 10,8,6 - przenoszenie hantla zza głowę 8,8,6,4 Triceps: - wyciskanie francuskie sztangi leżąc 8,6,4 - wyciskanie hantla 8,8,6 -prostowanie ramion na wyciągu [...]

mam prośbe: jaka maszynke do golenia wg was kupić? W stylu mach 3 itp? i wogóle czy to juz czas aby zacząć sie golic "na morko"? sprawa ma sie tak, że od 3,5 rok, gole wie uwaga, maszynką do włosów elektryczną, bez głowicy. Mam zawsze wiec jednodniowy zarost. Zaczełem sie nią golić, bo kiedy 3,5 roku temu pojawil mi sie zarost, to [...]

Moje gratulacje dla wszystkich młodych siłaczy Przynajmniej teraz można zweryfikować w miare wiarygodnie wyniki młodych forumowiczów bo np. Wiek 16,waga 65 - 70kg,wycisk 120-140 kg staż 6mcy - rok...cięzko jakoś w to uwierzyć moim skromnym zdaniem Chociaż kto to wie...

Witam!! Ułożyłem plan na sile i masę ale nie wiem czy jest dobry ażeby go robić.Mój staż to ponad rok Oto plan Masa Sila Poniedzialek klatka biceps klatka 1.Wyciskanie sztangi na lawce poziomej 4x 6-8 2.Wyciskanie sztangi ławka gora 3x 6-8 3.Rozpietki ławka pozioma 3x6x8 4.przenoszenie sztangielki za głowe 2x12 Biceps 1.uginanie ramion ze sztanga [...]

Witam!! Ułożyłem plan na masę i siłę i się zastanawiam czy coś jeszcze zmienić jak możecie to doradźcie czekam na odpowiedz staż na siłce to ponad rok:) Oto plan: Masa Sila Poniedzialek klatka biceps klatka 1.Wyciskanie sztangi na lawce poziomej 4x 6-8 2.Wyciskanie sztangi ławka gora 3x 6-8 3.Rozpietki ławka pozioma 3x6x8 4.przenoszenie [...]

Pisze jeszcze jeden temat bo mój plan się nie podobał :P Nowięc tak mam 18 lat, waga 77kg, 186cm wzrostu. Staż treningowy ponad rok. Cel - masa Niedziela - klatka piersiowa Wyciskanie sztangi: 12x10 -//- wąsko 12x10 Rozpiętki 12x10 Poniedziałek - Biceps i przedramie Uginanie rąk ze sztangą stojąc 9x10 Uginanie rąk [...]